Недостатки домашних фитнес-тренировок

Если прийти на тренировку в фитнес-центр http://www.milfit.ru/, то расслабиться и отдохнуть точно не получится. Профессиональные тренеры делают каждое занятие насыщенным и непохожим на предыдущее: чередуют нагрузку на разные групп мышц, регулируют интенсивность тренировок, добавляют новые элементы упражнений. При самостоятельных занятиях фитнесом, нередко можно столкнуться с такой проблемой, как нежелание заниматься спортом, по причине того, что…скучно.…

«Спортсменка, красавица!» Чемпионка по рукопашному бою о кнутах и пряниках

Чемпионке мира по рукопашному бою, тулячке Инне Ждановой, присудили премию «Золотые перчатки». Девушка впечатлила любителей единоборств и журналистов не только своими спортивными достижениями, но и выдающимися внешними данными. — Инна, а что приятнее получать медали на соревнованиях или премии за красоту? Инна Жданова: И то, и то приятно, потому что это все взаимосвязано. Если бы…

Разрушители легенд: сушка!

1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно «на пресс» не работай, и внутренняя сторона бедер тоже. 2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки. 3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты. 4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть — бассейн! 5.…

Лучшие упражнения для уменьшения талии или все о «вакууме»

Лучшие упражнения для уменьшения талии или все о «вакууме» Когда- то раньше культуристов оценивали за тонкую талию. И они действительно тренировались, используя упражнения, «уменьшающие» талию. Вы не можете уменьшить ширину бёдер, однако можно контролировать их размеры сзади (выпуклость). Когда Франк Зейн демонстрировал свою знаменитую позу «вакуум», его мышцы пресса и поперечная мышца живота сильно сокращалась.…

ПОСТАНОВКА НОГ В ЖИМЕ

Возможны следующие вариации постановки ног в тренажере 1. ноги на ширине плеч (красный вариант) — нагрузка на квадрицепсы и бедра (для набора общей массы ног); 2. ноги шире плеч, пальцы наружу (синий вариант) – нагрузка смещается на аддукторы (приводящие), прорабатывается внутренняя толщина бедра; 3. ноги уже плеч и расположены ниже на платформе (зеленый вариант) –…

Программы тренировок для каждого типа телосложения

Программы тренировок для каждого типа телосложения 1. Эктоморф Если природа «наградила» вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти «недостатки» легко превращаются в достоинства. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На…