Комбинации спортивных добавок

  ДО ТРЕНИРОВКИ: сывороточный протеин, аргинин, кофеин, креатин, глютамин, ВСАА, глицин. ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: протеин (сывороточный), лецин, креатин, ВСАА, витарго, альфа-липоевая кислота. МЫШЕЧНАЯ МАССА: протеин, креатин, ВСАА, лейцин, трибулус, экдистерон. СИЛА: креатин, карнозин, таурин, трибулус, октаконазол, экдистерон. ДРАЙВ: DMAE, фенилаланин, винпоцетин, гиперзин. СУСТАВЫ: глюкозамин, хондроитин, MSM, куркумин, рыбий жир, витамин С. БОРЬБА С ЖИРОМ: экстракт зеленого…

Девушка и тренажерный зал.Фобия, от которой стоит избавиться.

Сейчас всё больше девушек начинают посещать тренажёрные залы. По моим наблюдениям, соотношение мужчин и женщин в них уже почти одинаковое. Я имею в виду фитнес-клубы. В подвальных качалках пока еще преобладают мужики ) Так вот, основная фобия большинства женщин, которые не ходят в тренажёрный зал, — это боязнь накачаться и стать «мужиком». Они свято верят,…

О методе пирамиды в тренировочной практике

«Пирамида» – проверенный и действенный метод в бодибилдинге, позволяющий эффективно растить мышечную массу и увеличивать силовые показатели. Этой системой пользуются бодибилдеры всего мира еще с 70-х годов. В чем суть метода «пирамида»? Допустим, тебе нужно выполнить 4 подхода по 10 повторений в жиме лежа. Если ты работаешь до отказа уже в первом подходе, то выжать…

Комплекс эффективных упражнений для каждой группы мышц

КОМПЛЕКС ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДУЮ ГРУППУ МЫШЦ ?СПИНА — Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений — Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений — Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений — Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений — Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений ?ГРУДЬ — Жим лёжа (штанги…

Набираем сухую мышечную массу

КАК ПИТАТЬСЯ ЧТОБЫ НАБРАТЬ СУХУЮ МЫШЕЧНУЮ МАССУ? Чтобы набрать сухую мышечную массу нужно лишь соблюдать общую калорийность Чтобы узнать как набрать сухую мышечную массу нужно сперва ответить на вопрос “При каких условиях растут мышцы и теряется жир?” Разложим еще раз кратко, по полочкам то, что нам нужно знать для ответа на вопрос “как набрать сухую…

Лето не за горами.Приводим свое тело в порядок

Скоро начало летнего сезона и естественно людей начинает мучить такой вопрос, как привести свое тело в форму. Мы вам поможем советами, опытом и своими знаниями в этой области. Ну и начнем с самого первоначального этапа-правильный и сбалансированный рацион питания. 1. Основа всему — белок. Представьте себе длинную елочную гирлянду из разноцветных шариков-украшений. Это и есть…