Комплекс эффективных упражнений для каждой группы мышц

КОМПЛЕКС ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДУЮ ГРУППУ МЫШЦ ?СПИНА – Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений – Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений – Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений – Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений – Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений ?ГРУДЬ – Жим лёжа (штанги…

Набираем сухую мышечную массу

КАК ПИТАТЬСЯ ЧТОБЫ НАБРАТЬ СУХУЮ МЫШЕЧНУЮ МАССУ? Чтобы набрать сухую мышечную массу нужно лишь соблюдать общую калорийность Чтобы узнать как набрать сухую мышечную массу нужно сперва ответить на вопрос “При каких условиях растут мышцы и теряется жир?” Разложим еще раз кратко, по полочкам то, что нам нужно знать для ответа на вопрос “как набрать сухую…

Лето не за горами.Приводим свое тело в порядок

Скоро начало летнего сезона и естественно людей начинает мучить такой вопрос, как привести свое тело в форму. Мы вам поможем советами, опытом и своими знаниями в этой области. Ну и начнем с самого первоначального этапа-правильный и сбалансированный рацион питания. 1. Основа всему – белок. Представьте себе длинную елочную гирлянду из разноцветных шариков-украшений. Это и есть…

Как туляки встречали день победы в своем городе

Свой героизм Тула проявила, пожалуй, в самый тревожный момент Великой Отечественной войны — в октябре-декабре 1941 года, когда немцы подошли вплотную к Москве. Если бы Тула, удерживающая важнейшее стратегическое направление, тогда сдалась, то и столица, скорее всего, не устояла бы. Но Тула не сдалась. Даже будучи окруженными, под постоянными артиллерийскими и минометными обстрелами и воздушными…