Благодаря силовым тренировкам можно укрепить мышцы тела, увеличить выносливость организма, улучшить здоровье. Достичь заметных или впечатляющих результатов без тренажеров очень сложно. Все они направлены на коррекцию фигуры в сторону наращивания мышечной массы и укрепления мышц путем поднятия тяжестей. Работают силовые тренажеры на троссово-блочной основе. Тренажеры для дома Чтобы правильно сделать выбор и приобрести силовой тренажер,…
Эти отважные ребята решили покорить водопады в Новой Зеландии… Ух… ну и жгут!!!! Источник: http://www.youtube.com/watch?v=9txxodYuZGc
1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно «на пресс» не работай, и внутренняя сторона бедер тоже. 2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки. 3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты. 4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть — бассейн! 5.…
Лучшие упражнения для уменьшения талии или все о «вакууме» Когда- то раньше культуристов оценивали за тонкую талию. И они действительно тренировались, используя упражнения, «уменьшающие» талию. Вы не можете уменьшить ширину бёдер, однако можно контролировать их размеры сзади (выпуклость). Когда Франк Зейн демонстрировал свою знаменитую позу «вакуум», его мышцы пресса и поперечная мышца живота сильно сокращалась.…
Возможны следующие вариации постановки ног в тренажере 1. ноги на ширине плеч (красный вариант) — нагрузка на квадрицепсы и бедра (для набора общей массы ног); 2. ноги шире плеч, пальцы наружу (синий вариант) – нагрузка смещается на аддукторы (приводящие), прорабатывается внутренняя толщина бедра; 3. ноги уже плеч и расположены ниже на платформе (зеленый вариант) –…
Программы тренировок для каждого типа телосложения 1. Эктоморф Если природа «наградила» вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти «недостатки» легко превращаются в достоинства. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На…