Благодаря силовым тренировкам можно укрепить мышцы тела, увеличить выносливость организма, улучшить здоровье. Достичь заметных или впечатляющих результатов без тренажеров очень сложно. Все они направлены на коррекцию фигуры в сторону наращивания мышечной массы и укрепления мышц путем поднятия тяжестей. Работают силовые тренажеры на троссово-блочной основе.
Тренажеры для дома
Чтобы правильно сделать выбор и приобрести силовой тренажер, который вам подходит, учитывайте уровень вашей физподготовки и руководствуйтесь поставленными целями.
Для дома чаще всего выбирают мультифункциональные варианты, которые направлены на укрепление мышечного корсета в целом. Не нужно недооценивать подобные мультистанции. При правильном использовании, вы сможете добиться с ними отличных результатов.
Виды тренажеров для зала
Из силовых тренажеров для зала можно выделить:
- Тренажеры, работающие за счет веса тренирующегося. Вес тела в этом случае и является главной нагрузкой. К этому виду относятся брусья, турники, тренажеры для пресса. Упрощенные варианты таких тренажеров мы часто видим на уличных спортивных площадках.
- Силовые тренажеры со свободным весом. Больше подойдут для спортсменов со стажем. Здесь главная нагрузка — блины, гривы и гантели. С их помощью вы можете прогрессировать в весах, чтобы нарастить нужную мышечную массу. Вы сможете самостоятельно выбирать группы мышц, которые необходимо проработать. Если вы только начинаете занятия, то нужно быть предельно аккуратным. При неидеальной технике можно легко получить травму.
- Силовые тренажеры со встроенными весами. Этот вид прекрасно подходит для начинающих, более безопасные, чем тренажеры со свободными весами. Хороши для проработки отдельных маленьких групп мышц. Отлаживаются автоматом, в зависимости от силы сокращения мышц. Фиксаторы держат утяжелители, поэтому тренировки атравматичны и безопасны для здоровья.
Есть еще одна классификация, по которой делятся силовые тренажеры:
- Рычажные. Подобные тренажеры работают за счет многрычажной системы. Чтобы изменить уровень нагрузки, вам придется увеличить или уменьшить вес или количество блинов. Самым большим плюсом данного вида в том, что все они сравнительно легкие. Чтобы расти в весах вы сможете обойтись только одним комплектом блинов. Но не все в восторге от ручной системы смены нагрузки, но это действие не занимает много времени.
- Блочные. В этом виде тренажеров веса являются встроенными. От других их отличает наличие блоков в комплекте. Чтобы получить нагрузку на выбранную мышцу, нужно поднять блок при помощи рычага. Задействована будет лишь одна группа мышц, другие останутся в покое. Крепится вес на тренажере при помощи фиксатор. С ним вы не сможете взять чрезмерную нагрузку, которая может нанести травму. Любой тренер посоветует начинающему спортсмену именно блочные тренажеры, так как тренировки с ними максимально безопасны.
Мультистанции
Мультистанция — это вид тренажеров с большим количеством функций. Он позволяет проработать и задействовать максимальное количество групп мышц. Большинство мультистанций устроены таким образом, чтобы на них могли заниматься одновременно несколько человек. Это возможно отдельным друг от друга весовыми стеками. На мультистанциях фитнесс-класса можно выполнить любые упражнения, задействовать все группы мышц.
Силовые скамьи и рамы
Позволяют нагружать все группы мышцы свободными весами. Однако, могут быть чреваты травмами. Поэтому не стоит забывать о страховке (страховых упоров).
В статье использованы материалы сайта gipersport.ru
