Школьники и студенты всегда находятся в движении – учёба, общение, творчество, спорт. При таком образе жизни всегда нужно держать руку «на пульсе» и быть в курсе самых свежих новостей. Здесь на помощь молодежи приходит Интернет. По статистике, молодые люди в возрасте от 15 до 22 лет проводят в Сети почти 40% своего свободного времени. Общение в социальных сетях, онлайн-игры, тематические сайты, электронные библиотеки – все это создаёт серьёзную нагрузку на глаза и ведет к ухудшению зрения. Заботясь о здоровье своих чад, родители часто идут на крайние меры и запрещают детям пользоваться компьютером. Это приводит к серьезным конфликтам. Как не испортить отношения в семье и при этом сохранить зрение ребёнка?
Прежде всего, спешим вас упокоить – никакого «излучения», которое якобы пагубно влияет на остроту зрения, современные компьютеры и мобильные гаджеты не вырабатывают. Это – прочно утвердившийся в сознании людей миф, рождённый в далекие времена, когда о ЖК-мониторах и интернет-технологиях можно было мечтать, а неповоротливые ламповые экраны считались чудом инженерной мысли. К ухудшению зрения при работе за компьютером ведут такие легкоустранимые факторы, как неправильное расположение монитора и плохое освещение. Чтобы работа за компьютером не стала причиной головной боли и покраснения глаз, запомните несколько простых правил:
— Монитор должен располагаться на достаточно большом расстоянии от глаз – примерно 50-70 см.
— Смотреть на экран лучше снизу вверх – отрегулируйте монитор так, чтобы его верхний край был чуть ниже уровня ваших глаз. Не ставьте монитор строго вертикально – лучше расположите его под углом примерно 70 градусов.
— Проследите, чтобы на стене, находящейся за монитором, не было кричаще-ярких плакатов, постеров и прочих, отвлекающих вещей. Благодаря этому внимание будет концентрироваться на экране, и глаза будут меньше уставать.
— Через каждые 20-30 минут работы делайте пятиминутный перерыв – закройте глаза, помассируйте верхние веки, поморгайте пару минут – это поможет снять напряжение. Разомните спину и суставы – сделайте несколько простых упражнений, походите по комнате.
— Старайтесь реже работать со смартфонами и планшетами, или настройте их так, чтобы при просмотре ваши глаза не напрягались.
— Ешьте больше овощей и фруктов, богатых каротинами и витаминами А и С. Если вам приходится много времени проводить за компьютером – салат из свежей моркови и йогурт с черникой должны стать вашим ежедневным «перекусом».
Если вдруг вы заметили, что зрение начало ухудшаться – немедленно обратитесь к врачу. Он назначит лечение и, при необходимости, выпишет рецепт на очки. Ну а если вы думаете, что у вас появятся комплексы из-за этого аксессуара, боясь прослыть «очкариком» и «ботаником», посмотрите на фото Джонни Деппа или Джастина Тимберлейка…. К тому же найти «свой» аксессуар не составит большого труда. В оптиках города можно подобрать оправы на любой вкус!
Автор Леонид ПОЧЕКИН
