Фото: pixabay.com
Сама по себе головная боль может повлечь за собой не только саму боль, но и чувство тошноты и усталости. Иногда бывает так, что голова начинает болеть в самый неподходящий момент, а чудо-таблетки под рукой нет. Именно тогда на помощь приходят советы и лайфхаки, позволяющие вам избавится от головной боли не хуже лекарственных средств.
1. Пейте достаточное количество воды
Многие люди даже не догадываются, что их частые головные боли связаны с обезвоживанием. Недостаточное потребление воды вызывает реакцию организма в виде головной боли, судорог и прочих моментов. Большинству взрослых людей требуется пить от двух до четырех литров воды в день. Конечно, это цифра не точна, кому-то и двух литров пить не надо, а кому-то нужно еще больше.
Если у вас начала болеть голова и это обезвоживание, то просто попейте воды. Не надо вливать в себя ее дневную норму, выпейте стакан воды сразу, а затем пейте по глотку в течении дня. Боль будет уходить, когда организм получит достаточное количество жидкости.
Кстати, стоит отказаться от бутилированной воды, а также от напитков с кофеином.
2. Выполняйте массаж головы, шеи и ушей
Массаж может не только отвлечь ваш мозг от боли, но подействовать на саму боль, усилив кровообращение. Стандартная техника массажа заключается в легких надавливаниях пальцами и совершении круговых движений в области висков.
Есть и пара более сложных техник:
- Аккуратно массируйте область переносицы и бровей. Это поможет облегчить мигрень и синусовую боль.
- Массаж области между большим и указательным пальцем руки повлияет на нервы, которые в свою очередь помогут вашим сосудам в голове сузиться и уменьшить боль.
- Если это возможно, то помассируйте себе шею или попросите кого-нибудь.
3. Приложите пакет со льдом
Этот способ позволит довольно быстро справиться с несильной головной болью, а сильную уменьшит в разы. Возьмите грелку с ледяной водой или водой и положите на лоб. Так же можно использовать тряпочку, вымоченную в холодной воде. Действие такого подхода основывается на сужении сосудов и улучшении кровообращения. Значительно поможет, если вы еще и ляжете при этом и расслабитесь.
4. Релаксируйте
Техники релаксации придумали люди для того, что отвлечься и избавиться на какое-то время от проблем и боли. Заранее почитайте по какие-нибудь техники релаксации. Я приведу в пример некоторые, самые популярные:
- Медитации
- Молитвы
- Дыхательные техники
- Визуализация предметов и явлений
- Прослушивание музыки
5. Приложите грелку с горячей водой
Горячая вода, как и холодная обладает свойствами, способными уменьшить головную боль. Прикладывайте горячую грелку к шее. Это расслабит ваши мышцы и избавит от боли. Так же можно принять теплый душ или полежать в горячей ванне.
6. Кушайте лимон
Лимон и его сок это один из тех фруктов, которые обладают мощным действием для борьбы с головной болью. Интенсивность головной боли можно снять, попив воду, смешанную с лимонным соком. Также можно и нужно пить горячий чай с лимоном несколько раз в день и прикладывать цедру лимона ко лбу.
7. Ароматерапия
Ароматические масла сильно различаются составом, однако почти все из них способны расслабить вас и лишить головной боли. Используйте составы из ромашки и майорана. Масла можно не только испарять, но и использовать их при массаже.
Если вам понравилась статья, то ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Так вы никогда не пропустите интересные и нужные материалы.
