В этой серии Дмитрий рассказал нам о спортивном питании.
Спортивное питание обычно подразделяют на классы, наиболее известны следующие:
— Высокобелковые продукты (белки, часто их называют протеинами)
— Углеводно-белковые смеси
— Аминокислоты
— Донаторы оксида азота (NO-формулы)
Жиросжигатели
-Левокарнитин (L-карнитин)
Специальные препараты
-Креатин
-Антикатаболики
-BCAA
-Фосфатидилсерин
Препараты, повышающие уровень тестостерона
-Бустер тестостерона
Средства для укрепления суставов и связок
Витамины, минералы и витамино-минеральные комплексы
Энергетики
Кофеин
Изотоники
Протеин.
Сывороточный протеин — это пищевая добавка изготовляемая из сыворотки, образующейся в процессе изготовления различных видов сыра. Да, да, из обычной сыворотки, которую можно легко купить на рынке. Поэтому сразу хочеться разрушить миф о сывороточном протеине, который бытует среди людей не осведомленных в этой области. Сывороточный протеин не является продуктом анаболического действия, то есть стероидом!
Изготавливаемый из натуральных молочных продуктов, данный вид протеина является практически не заменимым источником белка и аминокислот для бодибилдеров. Хотя сейчас его используют не только желающие нарастить мышечную массу, но и те, кто хочет сбросить лишний вес или просто поддерживать свое тело в здоровом тонусе.
Заключение
Итак, давайте подведем итоги и сделаем вывод. Сывороточный протеин — это пищевая добавка, получаемая путем очистки и фильтрации сыворотки. Он не является стероидом и не оказывает вред организму. Существует три типа сывороточного протеина, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы. Правила приема базируются на принципе 1,5 грамма на килограмм веса человека.
